Junto con el Día de San Valentín, febrero marca el Mes Estadounidense del Corazón, un excelente momento para comprometerse con un estilo de vida saludable y realizar pequeños cambios que pueden conducir a una vida de salud cardíaca.
La enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte entre hombres y mujeres.1 Si bien los estadounidenses de todos los orígenes pueden correr riesgo de sufrir enfermedades cardíacas, los hombres afroamericanos, especialmente aquellos que viven en la región sureste de los Estados Unidos, tienen el mayor riesgo de sufrir enfermedades cardíacas. enfermedades cardíacas.2 Además, más del 40 por ciento de los afroamericanos tienen presión arterial alta, una de las principales causas de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.3 Es por eso que este febrero, durante el Mes Americano del Corazón, Million Hearts® anima a los hombres afroamericanos a hacerse cargo de su salud. salud y comenzar un nuevo comportamiento saludable para el corazón que pueda ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.
Los pequeños cambios pueden hacer una gran diferencia
Los hombres afroamericanos pueden marcar una gran diferencia en la salud de su corazón si dan estos pequeños pasos durante el mes de febrero y en adelante.
- Programe una visita con su médico para hablar sobre la salud del corazón. Es importante programar chequeos regulares incluso si cree que no está enfermo. Asóciese con su médico y equipo de atención médica para fijar metas[275 KB] para mejorar la salud de su corazón y no tenga miedo de hacer preguntas[178 KB] y confiar en sus consejos.
- Añade ejercicio a tu rutina diaria. Comienza el mes caminando 15 minutos, 3 veces por semana. A mediados de mes, aumente su tiempo a 30 minutos, 3 veces por semana.
- Incrementar la alimentación saludable. Cocine comidas saludables para el corazón en casa al menos 3 veces por semana y haga que su receta favorita sea baja en sodio. Por ejemplo, cambie la sal por hierbas y especias frescas o secas.
- Tome medidas para dejar de fumar. Si actualmente fuma, dejar de fumar puede reducir su riesgo de sufrir enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Obtenga más información en Sitio web de los CDC sobre fumar y consumir tabaco .
- Tome los medicamentos según lo prescrito. Hable con su médico sobre la importancia de medicamentos para la presión arterial alta y el colesterol[1,6MB]. Si tiene problemas para tomar sus medicamentos a tiempo o si tiene efectos secundarios, pídale ayuda a su médico.
Los hombres fuertes hacen de la salud del corazón una prioridad
Después de someterse a una triple cirugía de bypass coronario en 1999, Clarence Ancar, nativo de Luisiana, tomó la decisión de hacer de la salud de su corazón una prioridad. Antes de la cirugía, Clarence sabía que tenía el colesterol alto, pero había desestimado el consejo de su médico de adoptar un estilo de vida saludable y tomar sus medicamentos. El cardiólogo de Clarence, el Dr. Keith C. Ferdinand, le enseñó que la enfermedad cardíaca no era una sentencia de muerte y que aún podía vivir una vida larga y saludable si se comprometía a hacer algunos cambios y respetaba su condición cardíaca. Trabajando junto con su equipo de atención médica, Clarence desarrolló un plan para comenzar y mantener un corazón saludable.
Al establecer metas pequeñas y alcanzables y hacerles seguimiento, Clarence marcó una diferencia grande y duradera en su salud. Aprendió la importancia de tomar sus medicamentos para la presión arterial alta y el colesterol. Con la ayuda de un dietista al que lo recomendó el Dr. Ferdinand, comenzó a comer menos alimentos grasosos, salados y grasosos y añadió más frutas y verduras. También comenzó a caminar de 2 a 3 millas cada día. Después de su cirugía, Clarence perdió una cantidad significativa de peso y lo mantuvo.
Hoy, el Dr. Ferdinand continúa motivando y apoyando a Clarence en su camino hacia la salud del corazón. Al tener una relación sólida y de confianza con su médico, Clarence pudo adoptar y mantener un estilo de vida saludable. Clarence anima a los hombres afroamericanos a ser fuertes y comprometerse a realizar un cambio de estilo de vida saludable para el corazón durante el Mes Estadounidense del Corazón.
Este artículo se publicó originalmente en el sitio web de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC). Haga clic aquí para verlo.
