If the pain is serious enough that I’ve scheduled a visit for neck pain treatment, what should I do in the meantime? What should I avoid?

Suena simple, pero lo más fácil de evitar es el desencadenante que puede estar causando tu dolor de cuello. Algunas personas pueden conocer el desencadenante exacto: pasar muchas horas frente a la computadora o amamantar, lo que les hace mirar hacia abajo durante largos períodos de tiempo. Es posible que otros no sepan qué está causando su dolor pero, en términos generales, se deben evitar largos períodos de tiempo en una misma posición. Dormir boca abajo es un ejemplo de una posición que puede comprometer su cuello durante un período prolongado de tiempo.

¡A nuestras articulaciones no les gusta estar quietas durante mucho tiempo! El líquido sinovial necesita fluir dentro y alrededor de nuestras articulaciones para mantener bajo control la inflamación y el dolor. Por lo general, se recomiendan ejercicios de rango de movimiento suaves y no agravantes, y se puede usar hielo y calor según sea necesario. También recomendamos observar detenidamente su espacio de trabajo y sus posiciones para dormir y ver si puede hacer algún ajuste para evitar dolores futuros o futuros. No recomendamos quedarse quieto… ¡sentado es el nuevo fumar!